Exhale
Bodybalance
BodyBalance is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Door de grote variatie in bewegingen en ondersteuning met mooie muziek, is BodyBalance ook voor yoga beoefenaars aantrekkelijk.
Yin Yoga
Yin Yang Yoga is een fusie van yin yoga en yang yoga. Het combineert dus het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga met het vurige en krachtige van yang yoga. De Yin houdingen worden langer aangehouden en richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en geven je de ruimte om te verkennen. Het Yang deel in de bewegingen is dynamisch en krachtig, gericht op de spieren. Kortom een mooie balans tussen 2 tegengestelde principes die ook prachtig samenwerken.
Hatha Yoga
Dit is de vorm van de klassieke Hatha Yoga. In deze vorm van yoga is er veel aandacht voor het lichaams- en het gevoelsbewustzijn. Een belangrijk hulpmiddel hierbij is de adem. Door de concentratie op de adem en deze de dragende kracht te laten zijn van elke beweging, ontstaat er een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
Verder zal er een evenwichtige verdeling zijn tussen staande, zittende en liggende oefeningen zowel dynamisch als statisch uitgevoerd. Je wordt leniger, sterker en leert goed naar je lichaam te luisteren.
In elke oefening wordt je gestimuleerd om op zoek te gaan naar jouw eigen persoonlijke evenwicht in kracht en ontspanning. De lessen kunnen door iedereen gevolgd worden, er zijn voldoende opties voor zowel gevorderde als beginnende deelnemers.
Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening, waardoor een complete ervaring ontstaat.
Do-In Yoga
Do-In is een bewegingsvorm uit Japan. Het is een systeem van oefeningen, strekkingen en ademhalingstechnieken. Gericht op het herstellen van evenwicht en het bevorderen van gezondheid en vitaliteit. Do-In betekent letterlijk ‘de weg naar binnen’.
Bij Do-In gaat het er niet om of je een oefening goed kunt doen maar gaat het vooral om het voelen.
Wat doet een oefening met je? Lukt het je om door middel van je ademhaling makkelijker in een strekking te komen? Hoe voelt het? Door Do-In te beoefenen zorg je ervoor dat je leniger wordt.
Je ontwikkelt een groter uithoudingsvermogen. Je wordt gezonder en vitaler.
Er is geen leeftijdsgrens, iedereen kan Do-In beoefenen .
Je kunt de oefening zo makkelijk of moeilijk maken als je maar wilt.
Do-In oefeningen zijn niet moeilijk en mocht een oefening niet gaan vanwege (fysieke) beperkingen dan is er altijd wel een alternatieve oefening die wel kan. De oefeningen worden in geconcentreerde rust uitgevoerd, zodat in het lichaam geleidelijk aan warmte ontstaat en tegelijkertijd een gevoel van rust en ontspanning wordt ervaren.
Yin Yan Yoga
Yin Yang Yoga: Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor maar één kant van de medaille. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Het leven omvat alles. Dat geldt ook voor deze les. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.
Relaxed flow Yoga
Neem eens heerlijk een uur de tijd voor jezelf en jouw lichaam om dieper te ontspannen. Door middel van de adem, gekoppeld aan zachte en toch krachtige bewegingen creëren je meer bewegingsvrijheid en ruimte in je lichaam én geest. Ervaar meer ruimte op de mat en in je dagelijks leven.